• Aumento do condicionamento físico;
• Melhora do sistema respiratório e cardiovascular;
• Perda de peso, gasto calórico de 750 calorias por aula;
• Aprendizado da defesa corporal para homens e mulheres;
• Aumenta os reflexos do corpo;
• Trabalha e define várias partes do corpo: abdômen, quadril e braços;
• Acelera o metabolismo;
• Fortalecimento da autoconfiança e do amor próprio;
• Diminui o stress;
• Aumenta a autodisciplina;
• Desinibe os tímidos e acalma os agitados;
• Possibilita novas amizades.